Informacje9 marca, 09:35,

Jakie wartości odżywcze ma jogurty greckie w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Jakie wartości odżywcze ma jogurty greckie w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność jogurtu greckiego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.



Jogurt grecki - kalorie i wartości odżywcze

Jogurt grecki zawiera 59 kcal na 100g.

Na przykład łyżka jogurtu greckiego (20 g) to około 12 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie jogurt grecki zawiera 10.19g białka, 3.6g węglowodanów oraz 0.39g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gJogurt greckiMasło
Kalorie59 717
Węglowodany3.6 g0.06 g
Tłuszcze0.39 g81.11 g
Białko10.19 g0.85 g
Woda85.1 g16.17 g
Wapń110 mg24 mg
Żelazo0.07 mg0.02 mg
Magnez11 mg2 mg
Fosfor1 mg7 mg
Potas141 mg24 mg
Sód36 mg11 mg
Cynk1 mg7 mg
wit. B10.023 mg0.005 mg
wit. B20.278 mg0.034 mg
wit. B30.208 mg0.042 mg
wit. B60.063 mg0.003 mg
wit. B90.007 mg0.003 mg
wit. E0.01 mg2.32 mg

Źródło: Greek yoghurt vs Butter



per 100gJogurt greckiJajko
Kalorie59 143
Węglowodany3.6 g0.72 g
Tłuszcze0.39 g9.51 g
Białko10.19 g12.56 g
Woda85.1 g76.15 g
Wapń110 mg56 mg
Żelazo0.07 mg1.75 mg
Magnez11 mg12 mg
Fosfor1 mg0.3 mg
Potas141 mg138 mg
Sód36 mg142 mg
Cynk1 mg0.3 mg
wit. B10.023 mg0.04 mg
wit. B20.278 mg0.457 mg
wit. B30.208 mg0.075 mg
wit. B60.063 mg0.17 mg
wit. B90.007 mg0.047 mg
wit. E0.01 mg1.05 mg

Źródło: Greek yoghurt vs Egg



per 100gJogurt greckiSer Mascarpone
Kalorie59 429
Węglowodany3.6 g3.57 g
Tłuszcze0.39 g42.86 g
Białko10.19 g3.57 g
Wapń110 mg143 mg
Sód36 mg54 mg

Źródło: Greek yoghurt vs Mascarpone cheese



per 100gJogurt greckiMleko owcze
Kalorie59 108
Węglowodany3.6 g5.36 g
Tłuszcze0.39 g7 g
Białko10.19 g5.98 g
Woda85.1 g80.7 g
Wapń110 mg193 mg
Żelazo0.07 mg0.1 mg
Magnez11 mg18 mg
Fosfor1 mg44 mg
Potas141 mg137 mg
Sód36 mg44 mg
Cynk1 mg44 mg
wit. B10.023 mg0.065 mg
wit. B20.278 mg0.355 mg
wit. B30.208 mg0.417 mg
wit. B60.063 mg0.06 mg
wit. B90.007 mg0.007 mg

Źródło: Greek yoghurt vs Sheep's milk



per 100gJogurt greckiSer feta
Kalorie59 265
Węglowodany3.6 g3.88 g
Tłuszcze0.39 g21.49 g
Białko10.19 g14.21 g
Woda85.1 g55.22 g
Wapń110 mg493 mg
Żelazo0.07 mg0.65 mg
Magnez11 mg19 mg
Fosfor1 mg1.8 mg
Potas141 mg62 mg
Sód36 mg1139 mg
Cynk1 mg1.8 mg
wit. B10.023 mg0.154 mg
wit. B20.278 mg0.844 mg
wit. B30.208 mg0.991 mg
wit. B60.063 mg0.424 mg
wit. B90.007 mg0.032 mg
wit. E0.01 mg0.18 mg

Źródło: Greek yoghurt vs Feta cheese



per 100gJogurt greckiSerek wiejski (twarożek)
Kalorie59 98
Węglowodany3.6 g3.38 g
Tłuszcze0.39 g4.3 g
Białko10.19 g11.12 g
Woda85.1 g79.79 g
Wapń110 mg83 mg
Żelazo0.07 mg0.07 mg
Magnez11 mg8 mg
Fosfor1 mg0.1 mg
Potas141 mg104 mg
Sód36 mg315 mg
Cynk1 mg0.1 mg
wit. B10.023 mg0.027 mg
wit. B20.278 mg0.163 mg
wit. B30.208 mg0.099 mg
wit. B60.063 mg0.046 mg
wit. B90.007 mg0.012 mg
wit. E0.01 mg0.08 mg

Źródło: Greek yoghurt vs Cottage cheese



per 100gJogurt greckiMleko kozie
Kalorie59 69
Węglowodany3.6 g4.45 g
Tłuszcze0.39 g4.14 g
Białko10.19 g3.56 g
Woda85.1 g87.03 g
Wapń110 mg134 mg
Żelazo0.07 mg0.05 mg
Magnez11 mg14 mg
Fosfor1 mg0.3 mg
Potas141 mg204 mg
Sód36 mg50 mg
Cynk1 mg0.3 mg
wit. B10.023 mg0.048 mg
wit. B20.278 mg0.138 mg
wit. B30.208 mg0.277 mg
wit. B60.063 mg0.046 mg
wit. B90.007 mg0.001 mg
wit. E0.01 mg0.07 mg

Źródło: Greek yoghurt vs Goat's milk



per 100gJogurt greckiMajonez
Kalorie59 680
Węglowodany3.6 g0.57 g
Tłuszcze0.39 g74.85 g
Białko10.19 g0.96 g
Woda85.1 g21.65 g
Wapń110 mg8 mg
Żelazo0.07 mg0.21 mg
Magnez11 mg1 mg
Fosfor1 mg163 mg
Potas141 mg20 mg
Sód36 mg635 mg
Cynk1 mg163 mg
wit. B10.023 mg0.01 mg
wit. B20.278 mg0.019 mg
wit. B60.063 mg0.008 mg
wit. B90.007 mg0.005 mg
wit. E0.01 mg3.28 mg

Źródło: Greek yoghurt vs Mayonnaise



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Greek yoghurt Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie