Informacje5 marca, 09:35,

Jak wygląda tuńczyk na tle innych ryb pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda tuńczyk na tle innych ryb pod względem wartości odżywczych

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność tuńczyka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.



Tuńczyk - kalorie i wartości odżywcze

Tuńczyk zawiera 144 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie tuńczyk zawiera 23.33g białka, 0g węglowodanów oraz 4.9g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gTuńczykMiecznik (filet, mięso)
Kalorie144 144
Tłuszcze4.9 g6.65 g
Białko23.33 g19.66 g
Woda68.09 g73.38 g
Wapń8 mg5 mg
Żelazo1.02 mg0.38 mg
Magnez50 mg29 mg
Fosfor5.7 mg0.1 mg
Potas252 mg418 mg
Sód39 mg81 mg
Cynk5.7 mg0.1 mg
wit. B10.241 mg0.075 mg
wit. B20.251 mg0.053 mg
wit. B38.654 mg7.76 mg
wit. B60.455 mg0.543 mg
wit. B90.002 mg0.002 mg
wit. E1 mg2.02 mg

Źródło: Tuna vs Swordfish (fillet, meat)



per 100gTuńczykDorsz (mięso, filet)
Kalorie144 82
Tłuszcze4.9 g0.67 g
Białko23.33 g17.81 g
Woda68.09 g81.22 g
Wapń8 mg16 mg
Żelazo1.02 mg0.38 mg
Magnez50 mg32 mg
Fosfor5.7 mg0.1 mg
Potas252 mg413 mg
Sód39 mg54 mg
Cynk5.7 mg0.1 mg
wit. B10.241 mg0.076 mg
wit. B20.251 mg0.065 mg
wit. B38.654 mg2.063 mg
wit. B60.455 mg0.245 mg
wit. B90.002 mg0.007 mg
wit. E1 mg0.64 mg

Źródło: Tuna vs Cod



per 100gTuńczykMakrela
Kalorie144 205
Tłuszcze4.9 g13.89 g
Białko23.33 g18.6 g
Woda68.09 g63.55 g
Wapń8 mg12 mg
Żelazo1.02 mg1.63 mg
Magnez50 mg76 mg
Fosfor5.7 mg5 mg
Potas252 mg314 mg
Sód39 mg90 mg
Cynk5.7 mg5 mg
wit. B10.241 mg0.176 mg
wit. B20.251 mg0.312 mg
wit. B38.654 mg9.08 mg
wit. B60.455 mg0.399 mg
wit. B90.002 mg0.001 mg
wit. E1 mg1.52 mg

Źródło: Tuna vs Mackerel



per 100gTuńczykŁosoś (filet, mięso)
Kalorie144 208
Tłuszcze4.9 g13.42 g
Białko23.33 g20.42 g
Woda68.09 g64.89 g
Wapń8 mg9 mg
Żelazo1.02 mg0.34 mg
Magnez50 mg27 mg
Fosfor5.7 mg0.5 mg
Potas252 mg363 mg
Sód39 mg59 mg
Cynk5.7 mg0.5 mg
wit. B10.241 mg0.207 mg
wit. B20.251 mg0.155 mg
wit. B38.654 mg8.672 mg
wit. B60.455 mg0.636 mg
wit. B90.002 mg0.026 mg
wit. E1 mg3.55 mg

Źródło: Tuna vs Salmon



per 100gTuńczykTilapia (filet, mięso)
Kalorie144 96
Tłuszcze4.9 g1.7 g
Białko23.33 g20.08 g
Woda68.09 g78.08 g
Wapń8 mg10 mg
Żelazo1.02 mg0.56 mg
Magnez50 mg27 mg
Fosfor5.7 mg1.4 mg
Potas252 mg302 mg
Sód39 mg52 mg
Cynk5.7 mg1.4 mg
wit. B10.241 mg0.041 mg
wit. B20.251 mg0.063 mg
wit. B38.654 mg3.903 mg
wit. B60.455 mg0.162 mg
wit. B90.002 mg0.024 mg
wit. E1 mg0.4 mg

Źródło: Tuna vs Tilapia (fillet, meat)



per 100gTuńczykAnchois
Kalorie144 131
Tłuszcze4.9 g4.84 g
Białko23.33 g20.35 g
Woda68.09 g73.37 g
Wapń8 mg147 mg
Żelazo1.02 mg3.25 mg
Magnez50 mg41 mg
Fosfor5.7 mg0.1 mg
Potas252 mg383 mg
Sód39 mg104 mg
Cynk5.7 mg0.1 mg
wit. B10.241 mg0.055 mg
wit. B20.251 mg0.256 mg
wit. B38.654 mg14.024 mg
wit. B60.455 mg0.143 mg
wit. B90.002 mg0.009 mg
wit. E1 mg0.57 mg

Źródło: Tuna vs Anchovy



per 100gTuńczykMięso z kurczaka
Kalorie144 114
Tłuszcze4.9 g1.65 g
Białko23.33 g23.2 g
Woda68.09 g74.86 g
Wapń8 mg12 mg
Żelazo1.02 mg0.73 mg
Magnez50 mg27 mg
Fosfor5.7 mg2.4 mg
Potas252 mg239 mg
Sód39 mg68 mg
Cynk5.7 mg2.4 mg
wit. B10.241 mg0.068 mg
wit. B20.251 mg0.092 mg
wit. B38.654 mg10.604 mg
wit. B60.455 mg0.54 mg
wit. B90.002 mg0.004 mg
wit. E1 mg0.22 mg

Źródło: Tuna vs Chicken



per 100gTuńczykStek (wołowy)
Kalorie144 271
Tłuszcze4.9 g19.02 g
Białko23.33 g24.85 g
Woda68.09 g55.59 g
Wapń8 mg12 mg
Żelazo1.02 mg2.4 mg
Magnez50 mg23 mg
Fosfor5.7 mg1.6 mg
Potas252 mg279 mg
Sód39 mg58 mg
Cynk5.7 mg1.6 mg
wit. B10.241 mg0.074 mg
wit. B20.251 mg0.301 mg
wit. B38.654 mg5.149 mg
wit. B60.455 mg0.5 mg
wit. B90.002 mg0.006 mg

Źródło: Tuna vs Steak



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Tuna Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie