Informacje1 września 2020, 09:35,

Sprawdzamy wartość energetyczną buraka. Sprawdź ile ma kalorii

Sprawdzamy wartość energetyczną buraka. Sprawdź ile ma kalorii

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność buraka. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w buraku pochodzą w 14% z białka, 83% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Beetroot)

Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma burak lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w buraku, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Burak - kalorie i wartości odżywcze

Burak zawiera 43 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości burak (110 g) to około 47 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości burak (110 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.

Czy burak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w buraku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności. Spożywanie buraka wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w buraku?

Buraki zawierają 1.61 g białka na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 1.8 g białka.

Ile węglowodanów jest w burakach?

Buraki zawierają 9.56 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 10.5 g węglowodanów.

Ile waży burak?

Średniej wielkości burak (część jadalna po obraniu) waży ok. 110g.

Ile błonnika jest w burakach?

Buraki zawierają w sobie 2.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości burak (110 g) zawiera ok. 3.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie