Informacje24 marca, 09:35,

Kalorie w żółtku na tle innych produktów nabiałowych

Kalorie w żółtku na tle innych produktów nabiałowych

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność żółtka jajka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.



Żółtko jajka - kalorie i wartości odżywcze

Żółtko jajka zawiera 322 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości żółtko jajka (25 g) to około 81 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie żółtko jajka zawiera 15.86g białka, 3.59g węglowodanów oraz 26.54g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gŻółtko jajkaMasło
Kalorie322 717
Węglowodany3.59 g0.06 g
Tłuszcze26.54 g81.11 g
Białko15.86 g0.85 g
Woda52.31 g16.17 g
Wapń129 mg24 mg
Żelazo2.73 mg0.02 mg
Magnez5 mg2 mg
Fosfor0.7 mg7 mg
Potas109 mg24 mg
Sód48 mg11 mg
Cynk0.7 mg7 mg
wit. B10.176 mg0.005 mg
wit. B20.528 mg0.034 mg
wit. B30.024 mg0.042 mg
wit. B60.35 mg0.003 mg
wit. B90.146 mg0.003 mg
wit. E2.58 mg2.32 mg
wit. K0.001 mg0.007 mg

Źródło: Egg yolk vs Butter



per 100gŻółtko jajkaSer Cheddar
Kalorie322 410
Węglowodany3.59 g2.13 g
Tłuszcze26.54 g33.82 g
Białko15.86 g24.25 g
Woda52.31 g36.15 g
Wapń129 mg711 mg
Żelazo2.73 mg0.16 mg
Magnez5 mg27 mg
Fosfor0.7 mg2.4 mg
Potas109 mg76 mg
Sód48 mg644 mg
Cynk0.7 mg2.4 mg
wit. B10.176 mg0.027 mg
wit. B20.528 mg0.434 mg
wit. B30.024 mg0.039 mg
wit. B60.35 mg0.075 mg
wit. B90.146 mg0.027 mg
wit. E2.58 mg0.78 mg
wit. K0.001 mg0.002 mg

Źródło: Egg yolk vs Cheddar



per 100gŻółtko jajkaSerek wiejski (twarożek)
Kalorie322 98
Węglowodany3.59 g3.38 g
Tłuszcze26.54 g4.3 g
Białko15.86 g11.12 g
Woda52.31 g79.79 g
Wapń129 mg83 mg
Żelazo2.73 mg0.07 mg
Magnez5 mg8 mg
Fosfor0.7 mg0.1 mg
Potas109 mg104 mg
Sód48 mg315 mg
Cynk0.7 mg0.1 mg
wit. B10.176 mg0.027 mg
wit. B20.528 mg0.163 mg
wit. B30.024 mg0.099 mg
wit. B60.35 mg0.046 mg
wit. B90.146 mg0.012 mg
wit. E2.58 mg0.08 mg

Źródło: Egg yolk vs Cottage cheese



per 100gŻółtko jajkaJajko gotowane (na twardo lub miękko)
Kalorie322 155
Węglowodany3.59 g1.12 g
Tłuszcze26.54 g10.61 g
Białko15.86 g12.58 g
Woda52.31 g74.62 g
Wapń129 mg50 mg
Żelazo2.73 mg1.19 mg
Magnez5 mg10 mg
Fosfor0.7 mg0.3 mg
Potas109 mg126 mg
Sód48 mg124 mg
Cynk0.7 mg0.3 mg
wit. B10.176 mg0.066 mg
wit. B20.528 mg0.513 mg
wit. B30.024 mg0.064 mg
wit. B60.35 mg0.121 mg
wit. B90.146 mg0.044 mg
wit. E2.58 mg1.03 mg

Źródło: Egg yolk vs Boiled egg (hard or soft)



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Egg yolk Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie