Informacje22 marca, 09:35,

Jakie wartości odżywcze ma śledzie w porównaniu z innymi rybami?

Jakie wartości odżywcze ma śledzie w porównaniu z innymi rybami?

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność śledzia. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.



Śledź - kalorie i wartości odżywcze

Śledź zawiera 158 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości śledź (165 g) to około 261 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie śledź zawiera 17.96g białka, 0g węglowodanów oraz 9.04g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gŚledźMakrela
Kalorie158 205
Tłuszcze9.04 g13.89 g
Białko17.96 g18.6 g
Woda72.05 g63.55 g
Wapń57 mg12 mg
Żelazo1.1 mg1.63 mg
Magnez32 mg76 mg
Fosfor0.1 mg5 mg
Potas327 mg314 mg
Sód90 mg90 mg
Cynk0.1 mg5 mg
wit. B10.092 mg0.176 mg
wit. B20.233 mg0.312 mg
wit. B33.217 mg9.08 mg
wit. B60.302 mg0.399 mg
wit. B90.01 mg0.001 mg
wit. C0.7 mg0.4 mg
wit. E1.07 mg1.52 mg

Źródło: Herring vs Mackerel



per 100gŚledźAnchois
Kalorie158 131
Tłuszcze9.04 g4.84 g
Białko17.96 g20.35 g
Woda72.05 g73.37 g
Wapń57 mg147 mg
Żelazo1.1 mg3.25 mg
Magnez32 mg41 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas327 mg383 mg
Sód90 mg104 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.092 mg0.055 mg
wit. B20.233 mg0.256 mg
wit. B33.217 mg14.024 mg
wit. B60.302 mg0.143 mg
wit. B90.01 mg0.009 mg
wit. E1.07 mg0.57 mg

Źródło: Herring vs Anchovy



per 100gŚledźŁosoś (filet, mięso)
Kalorie158 208
Tłuszcze9.04 g13.42 g
Białko17.96 g20.42 g
Woda72.05 g64.89 g
Wapń57 mg9 mg
Żelazo1.1 mg0.34 mg
Magnez32 mg27 mg
Fosfor0.1 mg0.5 mg
Potas327 mg363 mg
Sód90 mg59 mg
Cynk0.1 mg0.5 mg
wit. B10.092 mg0.207 mg
wit. B20.233 mg0.155 mg
wit. B33.217 mg8.672 mg
wit. B60.302 mg0.636 mg
wit. B90.01 mg0.026 mg
wit. C0.7 mg3.9 mg
wit. E1.07 mg3.55 mg

Źródło: Herring vs Salmon



per 100gŚledźTuńczyk
Kalorie158 144
Tłuszcze9.04 g4.9 g
Białko17.96 g23.33 g
Woda72.05 g68.09 g
Wapń57 mg8 mg
Żelazo1.1 mg1.02 mg
Magnez32 mg50 mg
Fosfor0.1 mg5.7 mg
Potas327 mg252 mg
Sód90 mg39 mg
Cynk0.1 mg5.7 mg
wit. B10.092 mg0.241 mg
wit. B20.233 mg0.251 mg
wit. B33.217 mg8.654 mg
wit. B60.302 mg0.455 mg
wit. B90.01 mg0.002 mg
wit. E1.07 mg1 mg

Źródło: Herring vs Tuna



per 100gŚledźPstrąg
Kalorie158 141
Tłuszcze9.04 g6.18 g
Białko17.96 g19.94 g
Woda72.05 g73.8 g
Wapń57 mg25 mg
Żelazo1.1 mg0.31 mg
Magnez32 mg25 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas327 mg377 mg
Sód90 mg51 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.092 mg0.12 mg
wit. B20.233 mg0.09 mg
wit. B33.217 mg5.567 mg
wit. B60.302 mg0.34 mg
wit. B90.01 mg0.011 mg
wit. C0.7 mg2.9 mg
wit. E1.07 mg2.34 mg

Źródło: Herring vs Trout



per 100gŚledźKarp (filet, mięso)
Kalorie158 127
Tłuszcze9.04 g5.6 g
Białko17.96 g17.83 g
Woda72.05 g76.31 g
Wapń57 mg41 mg
Żelazo1.1 mg1.24 mg
Magnez32 mg29 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas327 mg333 mg
Sód90 mg49 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.092 mg0.115 mg
wit. B20.233 mg0.055 mg
wit. B33.217 mg1.64 mg
wit. B60.302 mg0.19 mg
wit. B90.01 mg0.015 mg
wit. C0.7 mg1.6 mg
wit. E1.07 mg0.63 mg

Źródło: Herring vs Carp



per 100gŚledźFlądra (filet, mięso)
Kalorie158 70
Tłuszcze9.04 g1.93 g
Białko17.96 g12.41 g
Woda72.05 g84.63 g
Wapń57 mg21 mg
Żelazo1.1 mg0.18 mg
Magnez32 mg18 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas327 mg160 mg
Sód90 mg296 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.092 mg0.022 mg
wit. B20.233 mg0.02 mg
wit. B33.217 mg1.04 mg
wit. B60.302 mg0.098 mg
wit. B90.01 mg0.005 mg
wit. E1.07 mg0.63 mg

Źródło: Herring vs Flounder (fillet, meat)



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Herring Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie