Popularny: 4300 odsłonInformacje5 sierpnia 2019, 09:35,

Ile kalorii jest w mango? My już wiemy

Ile kalorii jest w mango? My już wiemy

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność mango. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w mango pochodzą w 3% z białka, 94% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma mango, ile waży mango lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w mango, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)

Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Mango - calories, nutrition and weight)

Mango - kalorie i wartości odżywcze

Mango zawiera 70 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości mango (280 g) to około 196 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości mango (280 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 28 minut, pływać przez 23 minuty lub biegać przez 20 minut.

Czy mango tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w mango jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie mango wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.

Właściwości zdrowotne

Mango zawiera szereg cennych substancji odżywczych, z czego najbardziej charakterystyczna jest magniferyna -  glikozyd przeciwzapalny i przeciwbólowy, który skutecznie zwalcza bakterie, wirusy i grzyby. Z racji wysokiego potencjału antyoksydacyjnego zwalcza wolne rodniki, zapobiegając miażdżycy, zawałowi serca, udarowi czy cukrzycy. Prawdopodobnie magniferyna zapobiega także transformacji nowotworowej.

Inne cenione składniki odżywcze zawarte w owocu mango to: witaminy A, C i E oraz z grupy B, karoteny, błonnik oraz minerały: fosfor, miedź, potas, cynk, sód, magnez i żelazo. 

Inne przydatne informacje

Ile białka jest w mango?

Owoce mango zawierają 0.5 g białka na 100g.
Średniej wielkości mango (280 g) zawiera ok. 1.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w owocach mango?

Owoce mango zawierają 17 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości mango (280 g) zawiera ok. 47.6 g węglowodanów.

Ile waży mango?

Średniej wielkości mango (część jadalna po obraniu) waży ok. 280g.

Ile błonnika jest w owocach mango?

Owoce mango zawierają w sobie 1.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości mango (280 g) zawiera ok. 5 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie