Informacje25 marca, 09:35,

Czy maślanka jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy

Czy maślanka jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy

Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Sprawdziliśmy kaloryczność maślanki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.



Maślanka - kalorie i wartości odżywcze

Maślanka zawiera 62 kcal na 100g.

Na przykład szklanka maślanki (220 g) to około 136 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie maślanka zawiera 3.21g białka, 4.88g węglowodanów oraz 3.31g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMaślankaSerek wiejski (twarożek)
Kalorie105 98
Węglowodany49 g3.38 g
Tłuszcze5.78 g4.3 g
Białko34.3 g11.12 g
Woda2.97 g79.79 g
Wapń1184 mg83 mg
Żelazo0.3 mg0.07 mg
Magnez110 mg8 mg
Fosfor0.4 mg0.1 mg
Potas1592 mg104 mg
Sód517 mg315 mg
Cynk0.4 mg0.1 mg
wit. B10.392 mg0.027 mg
wit. B21.579 mg0.163 mg
wit. B30.876 mg0.099 mg
wit. B60.338 mg0.046 mg
wit. B90.047 mg0.012 mg
wit. E0.1 mg0.08 mg

Źródło: Buttermilk vs Cottage cheese



per 100gMaślankaŚmietana 12%
Kalorie105 136
Węglowodany49 g7.1 g
Tłuszcze5.78 g10.6 g
Białko34.3 g3.5 g
Woda2.97 g78.1 g
Wapń1184 mg141 mg
Żelazo0.3 mg0.07 mg
Magnez110 mg10 mg
Fosfor0.4 mg0.5 mg
Potas1592 mg212 mg
Sód517 mg83 mg
Cynk0.4 mg0.5 mg
wit. B10.392 mg0.04 mg
wit. B21.579 mg0.12 mg
wit. B30.876 mg0.07 mg
wit. B60.338 mg0.02 mg
wit. B90.047 mg0.011 mg
wit. C5.7 mg0.9 mg
wit. E0.1 mg0.3 mg

Źródło: Buttermilk vs Sour cream 12% fat



per 100gMaślankaMargaryna
Kalorie105 717
Węglowodany49 g0.7 g
Tłuszcze5.78 g80.71 g
Białko34.3 g0.16 g
Woda2.97 g16.52 g
Wapń1184 mg3 mg
Żelazo0.3 mg0.06 mg
Magnez110 mg3 mg
Fosfor0.4 mg93 mg
Potas1592 mg18 mg
Sód517 mg2 mg
Cynk0.4 mg93 mg
wit. B10.392 mg0.01 mg
wit. B21.579 mg0.037 mg
wit. B30.876 mg0.023 mg
wit. B60.338 mg0.009 mg
wit. B90.047 mg0.001 mg
wit. C5.7 mg0.2 mg
wit. E0.1 mg9 mg

Źródło: Buttermilk vs Margarine



per 100gMaślankaJajko gotowane (na twardo lub miękko)
Kalorie105 155
Węglowodany49 g1.12 g
Tłuszcze5.78 g10.61 g
Białko34.3 g12.58 g
Woda2.97 g74.62 g
Wapń1184 mg50 mg
Żelazo0.3 mg1.19 mg
Magnez110 mg10 mg
Fosfor0.4 mg0.3 mg
Potas1592 mg126 mg
Sód517 mg124 mg
Cynk0.4 mg0.3 mg
wit. B10.392 mg0.066 mg
wit. B21.579 mg0.513 mg
wit. B30.876 mg0.064 mg
wit. B60.338 mg0.121 mg
wit. B90.047 mg0.044 mg
wit. E0.1 mg1.03 mg

Źródło: Buttermilk vs Boiled egg (hard or soft)



per 100gMaślankaMasło
Kalorie105 717
Węglowodany49 g0.06 g
Tłuszcze5.78 g81.11 g
Białko34.3 g0.85 g
Woda2.97 g16.17 g
Wapń1184 mg24 mg
Żelazo0.3 mg0.02 mg
Magnez110 mg2 mg
Fosfor0.4 mg7 mg
Potas1592 mg24 mg
Sód517 mg11 mg
Cynk0.4 mg7 mg
wit. B10.392 mg0.005 mg
wit. B21.579 mg0.034 mg
wit. B30.876 mg0.042 mg
wit. B60.338 mg0.003 mg
wit. B90.047 mg0.003 mg
wit. E0.1 mg2.32 mg

Źródło: Buttermilk vs Butter



per 100gMaślankaJogurt grecki
Kalorie105 59
Węglowodany49 g3.6 g
Tłuszcze5.78 g0.39 g
Białko34.3 g10.19 g
Woda2.97 g85.1 g
Wapń1184 mg110 mg
Żelazo0.3 mg0.07 mg
Magnez110 mg11 mg
Fosfor0.4 mg1 mg
Potas1592 mg141 mg
Sód517 mg36 mg
Cynk0.4 mg1 mg
wit. B10.392 mg0.023 mg
wit. B21.579 mg0.278 mg
wit. B30.876 mg0.208 mg
wit. B60.338 mg0.063 mg
wit. B90.047 mg0.007 mg
wit. E0.1 mg0.01 mg

Źródło: Buttermilk vs Greek yoghurt



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Buttermilk Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Podobało Ci się? Udostępnij!

Napisz komentarz

Dodaj ogłoszenie